Hast du dich jemals gefragt, warum du dich manchmal müde, unwohl oder einfach nicht im Gleichgewicht fühlst? Die Antwort könnte in deinem Mikrobiom liegen – einer faszinierenden Welt aus Billionen von Mikroorganismen, die in deinem Darm leben und eine entscheidende Rolle für dein Wohlbefinden spielen.

Du bist viele!

Jahrelang wurde in der Wissenschaft das Verhältnis gelehrt, dass wir von 10 mal mehr Mikroorganismen besiedelt sind, als wir Zellen haben. Diese Annahme wurde Anfang 2016 wie folgt geändert: WIR sind circa 50% menschlich und 50% sind Mikrobe - ein Hoch auf uns? Leider geht dadurch die Wichtigkeit unserer Mitbewohner unter, denn ohne sie würden wir sehr schnell sterben. Genetisch sind uns unsere Mikroorganismen tausendfach überlegen - darum schlummert in uns eine wahre Superkraft! Also sollten wir in Zukunft die Gemeinschaft Mensch-Mikrobiom eher als Team ansehen; und nicht als WG! 

Was ist das Mikrobiom?

Dein Mikrobiom ist wie ein eigenes Ökosystem, das aus einer Vielzahl von Bakterien, Viren, Pilzen und anderen Mikroben besteht. Diese kleinen Helfer sind unentbehrlich für viele Funktionen deines Körpers, einschließlich der Verdauung, der Immunabwehr und sogar deiner Stimmung. Ein gesundes Mikrobiom bedeutet, dass diese Mikroorganismen im Gleichgewicht sind und harmonisch zusammenarbeiten.

Warum ist dein Mikrobiom so wichtig?

Ein ausgewogenes Mikrobiom kann dir helfen, Krankheiten abzuwehren, deine Energie zu steigern und dich insgesamt gesünder zu fühlen. Wenn dieses Gleichgewicht jedoch gestört ist – sei es durch schlechte Ernährung, Stress oder die Einnahme von Antibiotika – können Probleme wie Verdauungsbeschwerden, Entzündungen oder sogar psychische Verstimmungen auftreten.

Wie kannst du dein Mikrobiom unterstützen?

Die gute Nachricht ist, dass du aktiv etwas tun kannst, um dein Mikrobiom zu stärken und ins Gleichgewicht zu bringen:

• Ernährung: Eine ballaststoffreiche Ernährung mit vielen pflanzlichen Lebensmitteln, fermentierten Produkten und wenig Zucker ist der Schlüssel zu einem gesunden Mikrobiom.
• Stressreduktion: Chronischer Stress kann dein Mikrobiom aus dem Gleichgewicht bringen. Techniken wie Achtsamkeit, Meditation und Zeit in der Natur können dir helfen, Stress abzubauen.
• Probiotika und Präbiotika: Diese unterstützen die nützlichen Bakterien in deinem Darm. Probiotika sind Bakterien, welche lebend in deinem Darm ankommen können. Sinnvoll sind hierbei Präparate, in denen menschliche Darmbakterien enthalten sind. Die Wirksamkeit muss in wissenschaftlichen Studien untersucht sein. Präbiotika sind komplexe Nahrungsbestandteile, welche nicht von unserem Körper im Darm aufgenommen werden. Denn diese dienen den Darmbakterien als optimales Futter. Sie spalten diese langkettigen Kohlenhydrate - und wir profitieren im Anschluss von den Stoffwechsel-Produkten.

Deine Gesundheit beginnt im Darm

Ein gesundes Mikrobiom ist der Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben. Es hilft dir, dich von innen heraus stark zu fühlen und besser mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen. Indem du auf dein Mikrobiom achtest, kannst du aktiv zu deiner eigenen Gesundheit beitragen und deine Lebensqualität verbessern.

Lass uns gemeinsam den Weg zu einem gesünderen Mikrobiom gehen und damit die Grundlage für dein Wohlbefinden legen. Du hast es in der Hand, deine Gesundheit zu fördern und ein Leben in Balance zu führen. Denn DU trägst die Verantwortung für die Mikroorganismen, mit denen du zusammen lebst.